Dzięki,oczywiście dostaliście po sgu.... A na ok. ile miesięcy starczyło by mi 4 kg? Przypominam,trening 3 razy w tygodniu " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"
Wzrost: 170 cm wiek: 18 waga: 60 kg staż: początkujący a co do obliczen to chodzi ci o kcal ile potrzebuje na dzień ?
[...] jakiś mniejszy" -- maxów nie zawyżaj, 5% to umowna wartość, progresje dostosowujemy do swoich możliwości. Jak masz mały max to zrób mniej skoków, 3 zamiast 6 jaki masz staż i jak dobierałeś serie? W wyciskaniu na barki imo, zrób jedną serie i rozwiń mi jeszcze podciaganie na drążku z pomocą? ile razy jesteś w stanie sie sam podciągnąć?
- OLIMP Creapure Monohydrate Powder - 600g JESZCZE ZA WCZESNIE NA KREATYNE POCZEKAJ JESZCZE - TREC Mass XXL - 2000g DOBRY WYBOR KUP JAK NAJWIECEJ MOZESZ TEZ ZAKUPIC ZAMIAST TEGO XXL SWG4000 ALE JAK CO TO NAJLEPIEJ 4,5 KG - OLIMP Tribusteron 60 - 120 kap. ILE MASZ LAT ?? JA OGOLNIE NIE JESTEM ZWOLENIKIEM TEGO SIUMPLEMENTU - TREC BCAA Sysyem [...]
O ile wiem sama kreatyna niewiele daje... Proszę pomóżcie mi, co mam kupić na jakiś maleńki cykl za około 3 stówki. Jeśli doradzacie kreatynę, to powiedzcie jakie prowadzenie do niej, czy jakieś białka, może coś innego... a może są jeszcze inne odżywki które pomogłyby w skutecznym przybraniu kilku kg mięśni (mięśni, nie samego tłuszczu)??
[...] mam troche zepsuta wagę ale dietetyk powiedział mi że najważniejsze żeby się ważyć na jednej wadze, i się juz troche przyzwyczaiłem. Powiem szczerze że nie wiem dokładnie ile waże bo nie mam sie gdzie zważyć na takiej pożądnej wadze. Tu wstawie fotki to mniej więcej widać że troche tłuszczyku jest: [...]
Mam 16 lat jestem słaby przynajmniej w porównaniu do moich kolegów (oczywiści z mojego wieku) podnoszę tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o [...]
to moze i ja sie podziele swoimi osiagmie z tego roku po wakacyjnej przerwie wrócilem na silownie po ok 2 miech przerwy. 1 wrzesnia waga ok 71-72 wzrost 180 cm Dietka jest co prawda nie scisla ale staram sie trzymac -2 gram bialka na kazdy kg masy ciala W dniu dzisiejszym waze ok 78-79 ze 2 tygodnie temu bylo 80kg,w styczniu zamierzam kupic sobie [...]
Radzicie zacząć od nasycenia jabłaczanem a potem podtrzymywania stałą suplementacją czy od razu stała 0,03g/kg ? Jeśli z nasyceniem to jak i ile :) ? lub czy mogę do nasycenia wykorzystac resztkę buforowanego mono, która mi została a potem przejsc na jabłczan ? Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2006-11-02 18:28:36
czy to ogloszenie jest jeszcze aktualne? Kiedy deska byla kupiona jako nowa? Ile sezonow byla uzywana ? Czy w desce jest kilka otworow do regulacji rozstawu butow? Dla jakiej osoby byla deska kupionai jak sie sprawdzila ? Potrzebuje deski dla kobiety 175 cm 64 kg do jazdy rekreacyjnej.
lodzianin a dokladniej ile tych g/kg?
[...] kalkulator po treningu, zależy od typu budowy, jak endo to dajesz najmniejszą aktywność, to ma być orientacja, jak waga nie schodzi ucinasz 100 - 200 kcla i po problemie, po co tracić czas na wyliczenia. Tak spytam offtopowo gdzie rostbefa kupujesz i za ile za kg ? Jak przyrządasz . Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-13 14:35:13
czyli optymalnie dla mnie to ile tych wegli? waże 72kg i chce powalczyć na razie napewno do 76kg i pewnie od poczatku sierpnia bede juz mocno katowal sie na siłowni. Na razie sztanga ławeczka, hantle, średnie ciezary duzo powtórzeń bo na razie sensownych jeszcze nie podnosze. 5-7g węgli/kg? Tyle że te 505węgli które mam to razem z sokiem którego [...]
nie piszesz ile masz lat waga spadała bo nie było paliwa by pożywić mięśni proste i logiczne jeśli jeszcze dojrzewasz lub jesteś ektomorfikiem nie dziw się myślałeś że zrobisz dietę uzyskasz kg i będzie się trzymać a ty wrócisz do normalnego jedzenia? to sorry
[...] Low Carb: -w pierwszym posiłku nie powinny być płatki owsiane + jajka? :) -w trzecim posiłku drażnią mnie trochę ziemniaki i nie jestem ich pewien -i co dodać żeby było ok? -ile białka tłuszczy i węglowodanowo na kg ciała w LC? -jak sie liczy bilans kaloryczny? (sory za taki brak wiedzy ale przez dłuższy czas nie byłem na forum i nie prowadziłem [...]
[...] dietą m.in. zmieniasz kości w siteczko. Zmierzasz ku przedwczesnej osteoporozie. Jesteś wysoka, masz długie kości, w tym i długą szyjkę kości udowej. Przypomnij sobie z lekcji fizyki w podstawówce jak to było: łatwiej złamać długi czy krótki kij? :-PP Podsumowując: Nie, absolutnie nie podoba mi się ta dietunia. BTW, ile jeszcze tematów zalożysz?
Ten Produkt Jest ok. Wszystkie 7kg takie są o ile sie nie myle to jest 7kg albo jakoś tak. Ponizej 7 kg pakowane są w wiadra.
Popraw zatem i wrzuć ponownie do oceny. Białka starczy Ci około 1.8g/kg. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?
[...] kofeiny co wzmacnia jej właściwości? ma dużo antyoksydantów - zwalcza wolne rodniki, ale to już inna bajka. 3. czy plusz może zaszkodzić/ zaszkodzić więcej niż kawa (o ile kawa szkodzi)? czy kawa szkodzi czy nie - jest wiele teorii, więc wstrzymam od głosu, bo lekarzem czy naukowcem nie jestem. Generalnie podobno zabija jakieś 75-150mg/kg [...]
[...] to lamalem po 2,5cm na egzaminach TKD wiec mysle ze jak na moj wiek (16) i na moja mase to chyba dobrze ze takie deski ida mi lekko (62kg) ale chce sprawdzic konkreetnie ile by wskazal taki licznich chodzi mi o to co podaje w kg :P bo w koncu po tylu latach treningu chcialbym wiedziec na co mnie stac xD a z tymi bokserami to pic na jednych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
